tsm-top-banner

Thứ sáu, 05/03/2021, 15:55 GMT+7

10 phút siết chặt cơ bụng

Lại có thêm bộ bài tập mới mà bạn có thể thực hiện ở ngay tại nhà. Đặc biệt, nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày thì chỉ sau 1 tuần, mỡ bụng sẽ giảm xuống rất nhanh.

mat-10-phut-moi-ngay-de-siet-mo-bung-tgnnt

Một trong những khu vực rất khó giảm mỡ trên cơ thể chính là phần bụng dưới. Ngoài chịu ảnh hưởng từ những thói quen xấu như ngồi nhiều một chỗ, ăn vặt vào buổi đêm thì việc tập luyện không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến mỡ thừa ở vùng bụng mãi vẫn hiện hữu trên cơ thể bạn.

Nếu còn đang băn khoăn với nỗi lo này, hãy tham khảo ngay bộ bài tập giúp giảm mỡ thừa ở vùng bụng dưới sau đây. Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ bụng ở vòng eo tiêu tan nhanh chóng.

Bài tập 1: 

 

*Cách thực hiện:

- Nằm trên thảm yoga, hai tay duỗi thẳng.

- Hai chân co lên cao, gập đầu gối và uốn theo một vòng tròn từ trên xuống dưới.

- Chú ý kéo căng lực ở vùng bụng và không để chân chạm đất.

Thực hiện liên tiếp động tác này 30 cái, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 2: 

 

*Cách thực hiện:

- Nằm trên thảm yoga, hai tay duỗi thẳng sang ngang.

- Hai chân duỗi thẳng, bắt đầu kéo chân trái lên vuông góc với người, đồng thời tay phải cũng kéo người lên.

- Làm tương tự động tác này với chân phải và tay trái, chú ý kéo căng lực ở vùng bụng.

Thực hiện liên tiếp động tác này 30 cái, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 3:

*Cách thực hiện:

- Ngồi trên thảm yoga, hai tay chống ra sau lưng để đỡ phần thân trên.

- Hai chân co gập đầu gối trên không và chú ý kéo căng lực ở vùng bụng.

Thực hiện liên tiếp động tác này 20 cái, một ngày tập 3 lần.

Bài tập 4:

*Cách thực hiện:

- Ngồi trên thảm yoga, hai tay chống ra sau lưng để đỡ phần thân trên, người hơi ngả nhiều về phía sau.

- Hai chân chuyển động trong tư thế đạp xe về phía trước, chú ý không để chân chạm đất.

Thực hiện liên tiếp động tác này 30 cái, một ngày tập 3 lần.

Bài tập 5:

*Cách thực hiện:

- Nằm trên thảm yoga, hai tay duỗi thẳng sang ngang.

- Hai chân co gập đầu gối và xoay sang trái rồi sang phải, bụng siết chặt lại.

Thực hiện liên tiếp động tác này 30 cái, một ngày tập 2 lần.

Theo ngoisao.net - 5/3/2021

Link nguồn: https://ngoisao.net/10-phut-siet-chat-co-bung-4243996.html


Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

10 phút siết chặt cơ bụng

 

banner sen vang

poster miss mighty-2021

bia-kndn

hector sp

Genli