6 động tác giúp eo thon, mông săn chắc |
|
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Ngồi thẳng, cầm bóng đưa thẳng trước ngực rồi nâng thẳng lên cao. Lặp lại động tác liên tục trong 2 phút.
Nằm nghiêng trên bóng, tay phải chống làm điểm tựa, chân phải gập, chân trái nâng cao liên tục trong 90 giây.
Nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo thân, hai chân kẹp bóng rồi nâng lên cao, duỗi thẳng chân, lặp lại trong 2 phút,
Nằm sấp lên bóng, hai tay chống, hai chân lần lượt nâng lên cao, lặp lại liên tục trong 2 phút.
Ngồi thẳng, hai chân duỗi rộng sang hai bên, hai tay chống lên bóng, lăn về phía trước, gập người. Lặp lại liên tục trong 90 giây.
Nằm ngửa, lưng đặt trên bóng, hai chân chống vuông góc, hai tay để sau gáy, dùng cơ bụng nâng người lên cao. Lặp lại trong 1 phút. Theo Ngoisao.net Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):
|
