Thực phẩm giúp mái tóc dày và chắc khỏe

Uốn, duỗi, nhuộm và sấy tóc thường xuyên làm cho tóc bạn trở nên khô xơ hơn rất nhiều.

Ngoài việc dưỡng tóc bằng các loại mỹ phẩm, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng.

Dầu cá: Dầu cá là một loại nguyên liệu giúp tóc dày lên và khỏe hơn. Các loại cá như cá thu có chứa các axit béo và omega-3 làm tăng độ ẩm cho da đầu và làm dày các nang tóc.

Thịt bò: Loại thịt đỏ này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giữ cho tóc sáng bóng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn nhiều thịt đỏ có thể gây hại cho bạn. Vì vậy chỉ nên ăn 1-2 lần trong 1 tuần.

Quả óc chó: Trong quả óc chó có các protein, axit béo, omega-3, vitamin E và biotin. Tất cả đều cần thiết cho 1 mái tóc khỏe mạnh.

Gạo lứt: Gạo lứt chứa kẽm, một loại chất trực tiếp làm tóc bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng luôn tốt cho sức khỏe cũng như mái tóc bạn.

Đậu: Các loại như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng chứa nhiều biotin. Đây là loại vitamin làm cho tóc bạn nhanh mọc dài và khỏe. Nếu tóc bạn mỏng, lý do có thể là bạn đang bị thiếu biotin.

Cà rốt: Rất nhiều người biết cà rốt chứa nhiều vitamin A. Nhưng ít ai biết vitamin A ngoài làm sáng mắt còn có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Bơ lạc: Giống như gạo lứt, bơ lạc cũng chứa rất nhiều kẽm. Hãy ăn kèm nó với bánh mì, táo hoặc cần tây.

Sản phầm làm từ sữa: Bất kỳ sản phẩm làm từ sữa nào, đặc biệt là sữa chua, đều chứa rất nhiều canxi. Chất làm tăng cường độ dài của tóc.

Quả bơ: Bơ là loại quả hoàn hảo nếu bạn muốn làm mặt nạ tóc tại nhà. Loại quả này có nhiều vitamin E giúp bổ sung độ ẩm cho mái tóc. Nghiền bơ, chuối và thêm 1 chút dầu oliu, bạn sẽ có được 1 loại mặt nạ tóc vừa rẻ tiền lại vừa hiệu quả.

Đan Linh (Sao365.com.vn)/Zing

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

Thực phẩm giúp mái tóc dày và chắc khỏe