Thứ năm, 15/08/2019, 09:13 GMT+7

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Tăng cân bất thường, tóc rụng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy là những dấu hiệu sớm của việc thiếu hụt vitamin C.

Nướu sưng và chảy máu 

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức khỏe nướu. Các nhà khoa học ước tính, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày, nam giới trưởng thành cần 90 mg. Nếu hút thuốc, bạn sẽ cần thêm 35mg vitamin C so với tiêu chuẩn. Thiếu vitamin C khiến bạn dễ bị chảy máu nướu và sưng lợi.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Dễ bị bầm tím và khó lành 

Nếu bạn rất dễ bị bầm tím da khi có va chạm nhỏ và mất rất nhiều thời gian để lành, có thể nguyên nhân là do thiếu vitamin C. Bạn nên tăng cường các loại trái cây có múi và rau củ trong thực đơn để cải thiện tình trạng.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Tóc dễ gãy rụng 

Tóc yếu, dễ gãy rụng cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C. Nên tích cực ăn bông cải xanh, kiwi để bổ sung dinh dưỡng cho tóc.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Đau mỏi khớp 

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc thiếu hụt chất này dễ khiến suy giảm sức khỏe xương khớp. Nếu bạn thường xuyên đau khớp, hãy uống vitamin C bổ sung.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Bạn liên tục bị cảm cúm 

Thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch suy giảm, làm bạn dễ mắc bệnh cảm cúm và một số bệnh truyền nhiễm khác. Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh truyền nhiễm, bạn cần bổ sung thêm để tăng cường sức đề kháng.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Tăng cân không rõ lý do 

Nếu bạn không có thay đổi nào bất thường trong cuộc sống, cả về chế độ dinh dưỡng lẫn tinh thần mà cân nặng lại tăng nhanh chóng, rất có thể nguyên nhân là do thiếu hụt vitamin C. Vitamin C giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy, cần tích cực bổ sung vitamin C vào thực đơn để cải thiện tình trạng.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Thấy buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày 

Dù ngủ đủ giấc vào buổi đêm nhưng bạn vẫn thấy uể oải, mệt mỏi và thèm ngủ vào ban ngày, nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin C. Thay vì uống cà phê, bạn hãy ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Da khô và xỉn màu 

Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen. Thiếu vitamin C khiến kết cấu da lỏng lẻo, dễ bị khô, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Thường xuyên chảy máu cam 

Mũi chứa đầy các mạch máu nhỏ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các mạch máu này khỏe mạnh. Thiếu vitamin C khiến chúng trở nên yếu, dễ gây chảy máu.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Móng tay yếu, dễ gãy 

Vitamin C giúp quá trình hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Thiếu sắt do thiếu vitamin C khiến móng tay giòn, dễ gãy. Thêm các loại hoa quả, rau củ vào chế độ ăn là cách đơn giản để cải thiện tình trạng này.

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

Theo Vienne/Ngoisao.net - 15/8/2019

Link nguồn: https://ngoisao.net/lam-dep/10-dau-hieu-co-the-thieu-hut-vitamin-c-ma-ban-de-bo-qua-3967535.html


Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

10 dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin C mà bạn dễ bỏ qua

 

du lịch thái lan

banner 1

kosxu

kosxu