Thứ hai, 13/05/2019, 11:19 GMT+7

Ăn 3 quả chà là mỗi ngày giúp cơ thể nhận được vô vàn lợi ích

Thường xuyên ăn chà là giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Chà là là thức quả rất quen thuộc với người Việt Nam. Loại quả này chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa và giảm táo bón, thanh lọc cơ thể.. Được nhiều người ưa chuộng, nên chà là thường được sấy khô, làm mứt và mang đi xuất khẩu khắp các nước trên thế giới.

Chà là chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình, 100 g chà là (tương đương 98g) có đến 20% kali, 7 g chất xơ, 2 g protein và một số loại chất chống oxy hóa. Ngoài ra trong chà là còn chứa một số chất tốt cho cơ thể như sắt, magiê, mangan, vitamin B6 và đồng... Hãy thử ăn 3 quả chà là mỗi ngày đều đặn trong một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt của cơ thể. 

Giúp xương chắc khỏe

Giúp xương chắc khỏe

Theo Giáo sư, Tiến sĩ Julie Garden-Robinson, Đại học bang Bắc Dakota, chà là có chứa boron cùng nhiều khoáng chất như phốt pho, kali, canxi và magiê, giúp xương chắc khỏe và chống lại các bệnh về xương khớp như loãng xương. 

Cải thiện tiêu hóa Chà là rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp làm mềm thức ăn trong đường ruột và thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

Cải thiện tiêu hóa

Chà là rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp làm mềm thức ăn trong đường ruột và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

 

Giảm căng thẳng, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm

Giảm căng thẳng, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm 

Chà là chứa nhiều vitamin B6, thành phần được chứng minh là giúp cơ thể tạo ra serotonin và norepinephrine, giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng, trong khi norepinephrine giúp giảm căng thẳng. Không dung nạp đủ lượng vitamin B6 cần thiết làm gia tăng nguy cơ trầm cảm. 

Tăng cường năng lượng Mặc dù là loại trái cây khá ngọt nhưng chà là không làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng tốc độ đường, làm giảm tối đa sự xâm nhập của đường vào máu. Tuy hương vị ngọt như kẹo nhưng lượng đường trong chà là khá thấp. Bạn có thể yên tâm sử dụng hằng ngày mà không lo tăng cân nhé.

Tăng cường năng lượng

Chà là giàu chất xơ, magiê, kali, vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường năng lượng. Dù là trái cây có vị ngọt nhưng chà là không làm tăng lượng đường trong máu.

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết Một nghiên cứu, được thực hiện bởi Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, cho thấy những người tiêu thụ thường xuyên làm tăng sự phát triển của loại vi khuẩn tốt bảo vệ chúng ta khỏi sự phát triển của các tế bào ung thư trong ruột kết.

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn chà là có số lượng vi khuẩn tốt bảo vệ ruột cao hơn người không ăn, giúp giảm sự phát triển của các tế bài ung thư ruột kết.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch chà là làm giảm nồng độ triglyceride và giảm stress oxy hóa, cả hai đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn chà là làm giảm nồng độ triglyceride và giảm stress oxy hóa, cả hai đều là yếu tố làm tăng khả năng mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa Chà là có tác dụng tích cực trong việc giảm viêm mũi dị ứng theo mùa nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa

Chà là có tác dụng tích cực trong việc giảm viêm mũi dị ứng theo mùa nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng chất xơ cao trong chà là giúp thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, đồng thời, giúp bạn no lâu hơn, nhờ đó, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Chưa kể, vị ngọt trong chà là giúp những người hảo ngọt giảm cảm giác thèm ăn đường. 

Vienne (theo Bright Side)/ngoisao.net - 13/5/2019

Link nguồn: https://ngoisao.net/lam-dep/an-3-qua-cha-la-moi-ngay-giup-co-the-nhan-duoc-vo-van-loi-ich-3922608.html


Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

Ăn 3 quả chà là mỗi ngày giúp cơ thể nhận được vô vàn lợi ích

 

du lịch thái lan

banner 1

kosxu

kosxu